いつもイライラしてる人が身に付けるべき朝の習慣とは?

あなたはこんなストレスを抱えていませんか?

  • 仕事が忙しい
  • カラダに痛みがある
  • 悩みがあり落ち着かない
  • 時間に追われている
  • 問題の壁を越えることができない

このようなストレスから抜け出せず長く続くと、朝から気分が冴えないんですよね。

例えば、

  1. 寝起きが悪い
  2. 朝の時間が足りなくなり慌ただしい ↓
  3. 朝食が早食いになる

  4. 遅刻しそうだから走る

  5. 精神的にも余裕が無くなりイライラする

  6. 良くないことが起きる

  7. イライラする

  8. 不平・不満が増す

  9. もっとイライラする

朝の時間が足りなくなり慌ただしい

朝食が早食いになる

遅刻しそうだから走る

精神的にも余裕が無くなりイライラする

良くないことが起きる

イライラする

不平・不満が増す

もっとイライラする

これは嫌な悪循環ですよね。

改善するにはどこかで断ち切らないといけません。そこで重要なのが朝起きる時の環境なんです。
いつもイライラしてる方は寝起きから気分が悪くないですか?

解決方法とは?

では、どうすれば良いか?

  • 少しカーテンを開け、太陽の明るさが入るようにしてから寝る。

細かく言うと、遮光カーテンを開けレースカーテンだけで寝る。

これができない環境であれば、

  • 起き上がったらすぐにカーテンを開けて光を入れる

朝、午前中の日光を浴びることがポイントです!

そして「よく眠れた~」と笑顔でつぶやき、腕を上に挙げ大きく伸びをするといいですよ。

寝起きの時間はボーっとしてますが、潜在意識に入りやすいタイミングなんです。だからポジティブな言葉を言ったり・表情・動きをするでも、後からホントに楽しくなってきます。お休みモードの神経から活動モードの神経に切り替わりやすくなります。

つまり、「朝の光・身体の動き・ポジティブな言葉」この3つの相乗効果で自律神経のバランスが整うのが早くなるんです。

試しに3週間は続けて見て下さい。きっと朝から気持ちよく過ごすことができ、良いことが起きるようになりますよ~。
是非お試し下さいね(^^)

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