シンスプリント

こんな痛み・違和感でお悩みではありませんか？

ほとんどの方が無意識で身体に力が入っています。緊張が取れることによって自律神経が整うので、シンスプリントが改善に向かいます。

自律神経は首の歪みと大きく関係があります。首を１ミリくらい僅かに揺らして歪みを改善します。そうすることによってシンスプリントが改善に向かいます。

シンスプリントの根本的な原因である自律神経には交感神経と副交感神経があります。お悩みの方は交感神経が優位の状態です。
当院では顔・頭にあるツボの治癒能力を活用して、副交感神経と交感神経のバランスを整えます。そうすることによってシンスプリントが改善に向かいます。

初めまして、院長の磯野達弥（いその　たつや）です。
当院のホームページを読んでいただきありがとうございます。
実は私も同じように悩んでいたんです！
20代の時、私は以下の痛み・違和感で悩んでました。

シンスプリントの痛みは脛骨（すね）の内側で起きてます。
詳しく説明すると、内くるぶしから膝にかけての間で下方2分の1の付近で痛みが発生してます。ここは筋肉が骨に付着してる部分なので、使い過ぎて炎症を起こしているから痛いのです。痛みのある所を触ると骨自体に感じます。
悪化すると痛みの範囲が広がります。
あくまでも運動で筋肉が伸び縮みして、引き延ばされるときの痛みです。

• ジャンプやランニングを繰り返し多くするスポーツをしてる方（陸上競技、サッカー、バレーボール、バスケットボールなど）
• 部活動の練習量の多い、部活に入りたての新入生
• 元々、足首が内側にねじれてる方
• 他に痛みを持ってるのに、我慢してスポーツをし続けて起きる方
  （2次的に起きるパターン）

スネの前面部分の痛みは初期段階では脛骨（けいこつ）に沿って、違和感を感じるような鈍痛から始まります。
初期段階では足の底屈・背屈を行うとスネに軽い痛みを感じる程度で、筋肉痛と勘違いする方も多いでしょう。
しかし、運動を続けていると、この痛みは徐々に減ってていきます。
そして運動を終えた後に、徐々に痛みが復活してくるのも、シンスプリントの初期段階時の症状の特徴のひとつであります。

上記の頃のシンスプリントの症状

• スネの内側が痛い
• ふくらはぎが痛い
• つま先立ち、走る、ジャンプすると痛い
• ずっとジワ～っと感じる鈍痛がある
• スネの内側の骨を押すと激痛を感じる
• 骨がミシミシする感じがある

この痛みは、数ヶ月単位という長いスパンで徐々に痛みを感じ、頻度が増していきます。痛みを発症する間隔や頻度が増してくると症状が悪化している証拠です。
この時期に運動を継続した場合は、最終的に運動ができなくなるほどの痛みとなってきます。

ひどくなると以下の症状が出ます。

• 歩いたり、立ってるだけで痛い
• 何もしなくてもずっと痛い
• ずっとジンジンとうずいて痛い

このようなひどい場合は、疲労骨折になってることもあります。
まずは整形外科に行き、レントゲンをとることも大切です。問題なければ、シンスプリントの施術を進めて下さい。

シンスプリントの発症後の流れはこのように段階的に体から「キケンだよ」というSOSのサインが送られています。

シンスプリントを発症しているアスリートの大半が、数ヶ月前から痛みを感じてはいたが、「運動ができるので何とかなると思っていた」と言います。シンスプリント症状の自己判断は難しいのが現状です。

ところで、シンスプリントの人は、スネの骨が痛いと感じたり、骨を押すと痛かったりするので、骨に痛みの原因があると思われがちです。

しかし、シンスプリントの原因は骨の損傷ではありません。
シンスプリントはスネの骨の内側が痛みます。

実はそこにつま先立ちしたり、地面を蹴るときに使う筋肉が付いてます。その筋肉はヒラメ筋、そのさらに奥にある後脛骨筋、長指屈筋です。
※今後、ヒラメ筋・後脛骨筋・長指屈筋をまとめて下腿後側筋と略させて頂きます。
もう少し詳しく説明をすると、骨は「骨膜」という膜でおおわれていて、その骨膜に下腿後側筋が付着しています。

ランニングやジャンプの過剰な繰り返しや、つま先立ちを持続することにより、下腿後側筋は収縮し、骨膜は引っ張られ続けます。
そうすると骨膜に炎症（骨膜炎）が起こって痛みが出ます。これがシンスプリントになる原因です。

改めてカンタンに説明すると、「硬くなった筋肉」が原因でなないかと言われてます。

• スネの内側を氷で冷やす
• スネやふくらはぎをマッサージする
• 痛いところをグリグリと押す
• 痛いくらいストレッチする
• 練習前にテーピングをする
• 靴の中に中敷き（インソール）を入れる